慢性腰痛の症例報告
20代女性／デスクワーク（在宅勤務）
／3～4年間慢性的に腰痛を抱えていた
主訴
- 起床時の左腰痛
- 長時間座位で悪化
初期評価
- 体幹回旋で痛みあり
- 骨盤帯前傾で痛みあり
介入
- 筋膜リリース：
腸腰筋、斜角筋 - 内臓リリース：大腸、子宮
- 運動療法：
体幹・臀部トレーニング
経過・結果
- 体幹回旋時痛軽減
- 臀部の圧痛軽減
- 骨盤帯可動性向上
Before / After
- 頭部の位置の修正
- 座位姿勢意識の構築
- 反り腰軽減
- 肩甲骨（巻き肩）修正
評価
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デスクワークでの腰痛は、1時間の長時間座位で出現。立ち上がる時に腰を伸ばすと痛みを感じる状態。朝起き上がる時も、起き上がりの動きで左側の腰に痛みを生じていた。
骨盤を起こすのに必要な「腸腰筋」というお腹の奥のインナーマッスルとお尻の「大殿筋」の筋膜硬さがあり、良い姿勢が作りにくくなっていた。
介入内容
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筋膜
- 腸腰筋、中殿筋、梨状筋、ハムストリング、斜角筋
内臓
- 左側にある大腸・子宮周囲
セルフケア指導
- 肩甲骨トレーニング（10回／日）
- 胸椎のストレッチ（10秒×1セット）
- 胸部のストレッチ（5回1セット）
患者様の声
「姿勢の意識が変わって、自然にいい姿勢が作れるようになりました！長時間座っていても疲れにくくなったのと、腰痛だけでなく肩こりもかなり減りました！」
－20代女性
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